Гуманистический подход

Гуманистическая психология — это направление, которое признаёт и подчёркивает уникальность личности человека, поддерживает его стремления к поиску ценностей и высших смыслов, самосовершенствованию и творчеству.

История гуманистической психологии

К середине XX века подход бихевиористов, где поведение рассматривали как реакцию на стимул, начал терять популярность. В период Второй мировой войны возникла потребность в психологической помощи с ориентацией на человека и его личность в настоящем, который заменил бы директивные методы поведенческой терапии и психоанализ с его фокусом на тяжёлых воспоминаниях.

Основателем гуманистической психологии считают американского психолога и профессора Карла Роджерса. В 1942 году в книге «Консультирование и психотерапия» он изложил концепции нового подхода. Роджерс считал, что цель терапии не решить отдельную проблему, а помочь индивиду пройти путь личностного развития, чтобы он сам смог справляться с трудностями в настоящем и будущем.

Терапия должна была помочь клиенту обрести внутреннюю целостность, независимость и свободу, научить его адаптироваться к ситуациям. Новый подход уделял внимание эмоциям и чувствам без попыток их изменить через мысли, как это делает когнитивная терапия, а также фокусировался на настоящем вместо прошлого, как принято в психоанализе. Сеанс с психологом Роджерс определял как «опыт роста» — само изменение, а не подготовку к нему.

Разработки Роджерса встретили критику психологов, психиатров и педагогов, но учёный продолжил работу и в 1951 году выпустил следующую книгу — «Центрированная на клиенте терапия: её современная практика, значение и теория».

Позже он уволился из университета и стал проводить семинары, где разъяснял, как использовать гуманистический подход в образовании, воспитании, социальной работе, менеджменте и даже политике.

Американский психолог и психотерапевт Абрахам Маслоу в 1954 году выпустил книгу «Мотивация и личность», которая стала основой всех его следующих работ о самоактуализации. Именно в ней он изложил знаменитую иерархию потребностей. Термин «самоактуализация» означает желание человека стать тем, кем он может, достичь вершины потенциала. Маслоу считал, что в каждом человеке заложены возможности личностного роста, творчества и самосовершенствования, а к деструктивному поведению приводит невозможность удовлетворить основные потребности.

Теории Маслоу привели его к основанию трансперсональной психологии, которая обогатила традиционные подходы признанием духовного аспекта переживаний человека. В 1960-х он исследовал пиковые состояния психики как способы преодолеть ограниченность сознания, чтобы достичь предела возможностей личности. Трансперсональную психологию не признаёт большая часть научного сообщества.

Тем не менее, разработки Маслоу — иерархия потребностей, принципы самоактуализации и основы мотивации человека — сейчас используют не только в психологической практике, но и в деловой сфере — значительно шире, чем теории любого другого академического психолога.

Принципы и основные теории гуманистической психологии

Главным принципом всех течений гуманистической психологии является антропоцентричность: целостное восприятие человека, внимание к индивидуальным переживаниям, удовлетворению потребностей и личностному развитию.

Можно выделить две базовые теории, которые разработали первые гуманисты.

Феноменология — подход Карла Роджерса

Феноменология утверждает, что каждый человек воспринимает реальность субъективным и уникальным образом. Отсюда исходят три основных положения.

1. Объективной (одинаковой) для всех реальности не существует — есть только субъективное восприятие, которое и определяет поведение человека.

2. Люди сами создают свою судьбу и отвечают за то, кем являются, свободно используя способности и ограничения.

3. Люди по природе добры и стремятся к совершенству, автономности, зрелости.

Роджерс ввёл понятие «Я-концепция» — набор представлений человека о самом себе, которые он считает частью своей личности. Например: «Я умный, ответственный, внимательный, щедрый». Учёный считал, что «Я-концепцию» нужно развивать через самосовершенствование. Суть личностного роста он видел в позитивном изменении отношений с другими людьми и представлений о себе в процессе взаимодействия и принятия.

По мнению Роджерса, именно стремление к саморазвитию создаёт ощущение самодостаточности и целостности личности, избавляет от тревоги, неудовлетворённости и неврозов.

Теория иерархии потребностей и самоактуализации Маслоу

Маслоу считал, что люди почти всегда чего-то желают: когда удовлетворяют одну потребность, появляется другая и так бесконечно. При этом у всех есть врождённая мотивация к достижению личных целей, что делает жизнь осмысленной и значительной.

Учёный разработал концепцию иерархии потребностей — систему приоритетов, согласно которой желания развиваются от низших к высшим в порядке очередности:

• физиологические потребности: голод, жажда;

• потребности в безопасности: выживание и стабильность;

• принадлежности и любви: присоединение и принятие;

• самоуважения: значение, компетентность;

• самоактуализации, или потребности личного совершенствования.

Если низшие потребности не удовлетворены, то остальных человек может не ощущать. Например, когда он по-настоящему голоден, сознание целиком захватывает поиск еды, а всё остальное отходит на второй план. Высшие потребности при этом воспринимают не как «излишества», а как такую же базовую необходимость, без которой личность не может получить правильного развития. Поэтому цели каждого уровня должны быть удовлетворены последовательно и полноценно.

Самоактуализация — это уровень, который делает человека индивидуальностью, позволяет реализовать предназначение, наполнить жизнь смыслом. Для этого не обязательно иметь творческие способности. Актуализировать потенциал могут рабочие, спортсмены, родители, которые стремятся выполнить свои роли наилучшим образом.

Психотерапия по Маслоу — это беседа, направленная на познание клиентом самого себя, собственных потребностей и раскрытие потенциала. Отношения с терапевтом, в отличие от психоанализа или КПТ, представляют собой партнёрство на равных.

Современные сеансы гуманистической психотерапии проходят очно и онлайн — психолог ведёт встречу в формате диалога, дополнительные материалы задействуют редко.

Кому подходит терапия в гуманистическом подходе

Проживающим кризис. Если вы утратили прежние смыслы — потеряли интерес к профессии, завершили длительные отношения или находитесь на грани расставания — гуманистическая психотерапия поддержит и мягко выведет на нужный путь.

Тем, кто ищет себя и место в мире. Бывает, долгое время не удаётся найти хорошую работу, влиться в коллектив, обрести друзей или хотя бы постоянный круг общения. Гуманистический подход поможет разобраться в собственных ценностях и наладить отношения с миром.

Творческим людям. Авторы, художники, актёры, музыканты часто имеют нестабильную самооценку, сталкиваются с критикой, которую непросто принять, периодически проживают творческие кризисы, ищут новые пути развития. Специалист в гуманистическом подходе даст необходимую поддержку, поможет справиться с сомнениями и обрести внутреннюю устойчивость.

Пожилым клиентам. Когда появляется запрос на переосмысление многолетнего опыта, нет необходимости менять образ жизни и мышление — нужны только поддержка и принятие. Это именно то, что даёт гуманистическая терапия.

Когда стоит обратиться к специалисту

Консультация психолога в гуманистическом подходе будет полезна, если вы:

• не можете принять значимое решение, сделать выбор;

• часто думаете о смысле жизни и не можете его найти;

• потеряли работу или утратили интерес к своему делу;

• чувствуете, что можете больше, недостаточно реализуете потенциал;

• застряли в тупике: отношений, карьеры, финансовом;

• хотите наладить контакт с коллегами, друзьями, близкими.

Проверенные специалисты Life Help готовы вам помочь. Жмите на кнопку, чтобы выбрать дату и время онлайн-консультации.

Нужна помощь в подборе?

Запишитесь на бесплатную 20-минутную онлайн-встречу:

На ней психолог-консультант:

• поможет вам определиться с запросом

• порекомендует самый эффективный метод терапии

• подберет психолога